怀孕 28 周了，准妈妈的饮食营养还有变化吗？
本周开始，是胎儿生长发育最快的阶段，孕妇的膳食要注意质量和品种。前期，适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入。
适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙磷平衡。还要保持食物的酸碱平衡，将两种不同口味的食物合理搭配，以满足机体的需要。为了预防下肢水肿，孕妈妈可以多吃鲤鱼、鲫鱼、黑豆等具有利水作用的食物，以缓解水肿症状。
这一时期宝宝的大脑发育进入高峰期，孕妇此时可多吃一些健脑的食物，如核桃、芝麻、花生等。
饮食上，米、面、杂粮要相互搭配，保证孕妈妈摄入充足的营养。多吃富含维生素D的食物，如咸水鱼、牛奶、奶制品、豆制品、动物肝脏、蛋黄等。同时，注意吃些海带、紫甘蓝，达到补碘的目的。
孕妈妈尿频是普遍现象，尤其是怀孕 7 个月以后，尿频症状会更加严重和明显。具有利尿作用的食物会增加尿频。孕妈妈想要缓解尿频症状，应尽量避免食用具有利尿作用的食物。应尽量避免食用有利尿作用的食物． 如咖啡、红茶、含酒精的食物等。另外，含有矿物质的矿泉水也有利尿作用，不适合尿频的孕妈妈饮用。
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