怀孕30周健康饮食

孕妈妈在这一周应多喝牛奶，最好每天两杯，还可以喝豆浆，吃一些豆制品、海带和紫菜。缺钙比较严重的孕妇应根据医生的建议补充钙剂。孕晚期是胎宝宝营养需求的高峰期，孕妈妈需要摄入足够的蛋白质、维生素 C、维生素 B、叶酸、铁和钙。

理想饮食

此时，准妈妈必须补充各种维生素，尤其是硫胺素和维生素 C 最为重要。如果硫胺素不足，容易引起准妈妈呕吐、疲倦、乏力，从而延长产程，造成难产。

多吃什么

这个月应该多吃海鱼，适当补充营养全面的孕妇奶粉和维生素C药片，这样才能顺利分娩。