秋季天气干燥,无论是宝宝还是妈妈都要注意自己的饮食习惯,那么孕妇秋季吃什么对胎儿生长发育好呢?一起来看看吧!
秋季,孕妇吃什么好?
建议吃一些润燥滋补的食物。首先,应多吃蔬菜和水果,如冬瓜、萝卜、莲藕、荸荠、梨、百合等。润肺生津,养阴清燥的食物;其次,应多喝白开水、豆浆等,多喝粥,如核桃芝麻粥、小麦粥、黑米粥、莲子粥等。豆类具有健脾利湿的功效,适合秋季食用。
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分,不仅有很好的滋阴壮阳作用,还能润肺止咳、提神安神,还能提高睡眠质量。百合可以熬粥、蒸煮和炒食,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
莲藕可以去火。莲藕含有大量易被人体吸收的碳水化合物、维生素e和锌、锰、钾、镁等。生鲜莲藕还能清热生津、润肺止咳,特别适合火气大的体质。可以炒着吃也可以凉拌着吃,但要注意,如果把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤,因为汤里油脂较多,所以要少喝荤汤。
芋头口感软糯,营养价值与土豆相似,容易消化,芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等成分,营养价值丰富,能提高人体的抵抗力。
喜欢吃肉的孕妇可以选择在秋季吃鸭肉。因为鸭肉味甘、咸,性微凉,清虚热。秋季容易上火,燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉,起到清补的作用。
木耳、蜂蜜、银耳都是孕妇的好食物。尤其是银耳对孕妇富含维生素D,可防止钙质流失。
秋天是水果丰收的季节,各种新鲜水果开始大量上市。李主任提醒道:
水果虽然美味丰富,孕妇可以天天吃,但不能吃太多。水果大多含糖量较高,且其脂肪、蛋白质含量相对不足,摄入过多不仅容易引起妊娠糖尿病,造成巨大胎儿造成困难,还会影响胎儿对蛋白质等的摄入,不利于其生长发育。
除了不能多吃水果外,最好也不要将水果榨汁饮用。果汁不仅含糖量高,而且膳食纤维含量低。因此,最好直接饮用营养价值最高的。
此外,避免用菜刀削水果,因为菜刀经常接触生肉、生鱼和生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。饭后不要立即吃水果。因为饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。因此,最好在饭后 2 小时内或饭前 1 小时内吃水果。
专家建议,孕妇在秋季可以多吃一些秋梨。秋梨清脆多汁,性味甘寒微酸,具有清热利尿、润喉降压、清心润肺的功效,可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有宁心安神、养心益肝、消炎镇痛的功效,对肺部感染和肝炎有防治作用。
秋季天气干燥,孕妈妈可以多吃炖梨,可以增加口腔津液,防止口唇干燥,不仅可以保护嗓子,还可以肺炎、支气管炎和肝炎的食疗。
总之,秋季孕妈妈进补也应以 “清 “补为主,少吃一些刺激、辛辣、燥热的食物。过甜、过腻的食物会诱发急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病,对孕妈妈和胎儿都不利。早餐一碗五谷杂粮粥,晚餐一碗蔬菜汤,对孕妈妈有很大的帮助。
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