怀孕头三个月吃什么？孕妇在怀孕期间的饮食相当重要，这一点大家都知道。尤其是在怀孕初期，更应该注意。那么对于怀孕前三个月的孕妇来说，吃什么食物最有利于胎儿的健康发育呢？其实，育儿专家告诉我们，孕妇的饮食应以均衡为标准，都要适量摄入，这不仅有利于自身的健康，也有利于胎儿的发育哦。下面，我们就来看看哪些食物应该多吃呢？
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。尤其是北方的孕妇，有必要把早餐中的饼干、油饼换成麦片粥，虽然你或多或少会有些不习惯。麦片粥能让你精力充沛，还能降低体内胆固醇水平。
当然，不要买那些味道甜腻的精制麦片，最好是不含糖或其他添加成分的天然麦片。然后，你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦饼干零食，咀嚼后可以很有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
第二，牛奶和豆制品。孕妇每天应摄入约 1000 毫克的钙，只要三杯脱脂牛奶就能满足这一需求。酸奶也含有丰富的钙和蛋白质，有助于肠胃健康。有些孕妇是素食主义者，为了摄取足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取孕期所需的营养。
第三，水果。水果的种类很多，经济又实惠的柑橘类，虽然90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助助孕女性保持体力，防止因脱水引起的疲劳。香蕉能迅速提供能量，帮助 助孕 妇女克服疲劳。如果孕吐严重，吃香蕉更容易让肠胃接受。
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