怀孕3个月吃蔬菜有什么好处？

孕早期也是胎儿呼吸开始形成的时期，孕期的营养也是母乳喂养成功的基础，健康的饮食完全可以保证母婴的健康，合理搭配饮食很重要，那么怀孕3个月吃蔬菜有什么好处呢？怀孕3个月吃蔬菜有什么好处？对胎儿的好处 1、β-胡萝卜素 2、维生素 C 3、叶酸 对孕妈妈的好处 1、钾 这种矿物质有助于平衡体液水平，调节血压，帮助肌肉发挥良好的功能。孕妇的血容量可增加 50%，电解质（包括钾）的含量也会略有增加。如果孕妈妈出现腿抽筋，尤其是在晚上，就应该考虑自己的钾摄入量是否足够。可提供钾的蔬菜包括：山药、胡萝卜、豌豆和菠菜。2. 纤维素对调节妇女的消化系统特别有帮助，有助于降低患妊娠糖尿病的风险、预防便秘和应对痔疮等疾病。可提供纤维的蔬菜包括：地瓜菠菜、熟胡萝卜、绿花椰菜、甜玉米。结论