怎么缓解孕期恶心

怀孕期间，准妈妈的身体会出现一些大大小小的症状。例如，恶心和干呕。那么，如何缓解孕期恶心呢？下面一起来看看相关介绍。

1、孕妇要尽量避免吃或闻到可能会让自己感到恶心的食物或气味。如果孕妇吃什么东西都觉得恶心，不要着急，尽量吃那些能提起食欲的东西，即使这些食物不能让孕妇达到营养均衡。不管怎样，多少吃一点，总比大吃一顿却都吐出来要好得多。

2、孕妇应该少吃多餐，或者随时吃点零食，不要让自己的胃空虚片刻。因为空腹最容易引起恶心。此外，多吃一些富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。

3.避免高脂肪食物，因为它们需要较长时间消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，这些食物会刺激孕妇的消化系统，因为孕妇的消化系统已经变得非常脆弱和敏感。

4、孕妇感觉不舒服时，可以喝些热茶或热牛奶；在热水中加少许柠檬也可以。一般冷食、较热的食物不易引起恶心。因为冷食气味较淡，不会刺激胃黏膜，所以孕妇在呕吐时，尽量避免吃温热的食物。

5、孕妇饭后尽量保持安静，多休息，少运动。孕妇要多餐少量，避免吃油腻的食物，像辣椒等调味品也要尽量少吃，以免对肠胃刺激过大。在此期间，利用孕妇的体力，应相对减轻恶心、呕吐的程度，这样可以减轻不适感。

6、虽然喝水对防止脱水很重要，但孕妇不要一口气把水喝完，把胃撑饱。因为胃里会盛不下其他止呕食物。如果呕吐非常频繁，孕妇可以尝试喝一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这可以帮助助孕孕妇补充流失的电解质。

7、早上起床不要空腹服用孕妇维生素。孕妇可尽量在吃饭时服用维生素，也可在晚上临睡前服用，以免引起肠胃不适。

8、生姜能让胃更舒服。可以将生姜切碎，用热水冲泡，给自己泡一杯姜茶，也可以选择食用姜糖。

9、孕妇床边可以常备饼干等简单的零食。当孕妇半夜因呕吐感醒来时，吃点饼干可能会感觉舒服一点，然后倒头就睡。而早上醒来时，孕妇可以吃几块饼干，休息20-30分钟再起床。但不要吃得太多，稍微填饱肚子即可。