吃什么水果能帮宝宝长高

梨，梨是现实生活中最常见的水果，它的营养价值非常高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能保证骨细胞的健康，软化血管，能促使血液向骨骼输送营养物质（如钙），促进骨骼对营养物质的吸收，实现骨骼的正常生长，从而能保证身体的进一步长高。

西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加利福尼亚州。西梅的营养价值是：富含维生素 A、纤维素和铁、钾等矿物质，但不含脂肪和胆固醇。它是一种理想的强身健体的水果，多吃不仅有利于骨骼的健康生长，而且不宜发胖，一举两得。

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果虽然不是富含钙质的水果，但它的锌、钾、锰、维生素 C 等成分含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长的必需元素。除此之外对骨骼最大的作用就是能够有效地增加骨密度，为身体能够健康地长高打下基础。

吃水果可以保证人体所需的维生素，所谓维生素是生命之源，维生素是维持生命的元素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必需的，而这些大多来自水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素，对于长高起到一定的帮助。

要想长高可以多补充蛋白质，尤其是含有 “氨基酸 “的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海带、牛肉、鸡肉、猪肝、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。

相反，白米饭、糯米饭和甜点等食物应尽量避免食用。可乐和果汁也是少吃为好，因为它们含有大量糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。

专家观点

客观地说，水果并不是直接促进身体长高的食物，它只能对长高起到一定的促进作用，可以多吃梨、杨梅、火龙果等。