孕期需要补充多种营养，那么你知道应该多吃什么食物吗？其实，孕妈妈的食物种类要多样化，不能局限于几种。
只有食物种类多样化，才能通过食物全面补充营养。有人说，孕期营养发生了翻天覆地的变化，之所以用这样的标题，是想引起准妈妈们的注意。其实，孕期营养的根本变化在于孕妇需要均衡摄入全面的营养，包括各种营养素。笔者总结了以下有关孕妈妈食物种类需要多样化的知识，希望能给朋友们带来帮助。
说白了，孕期营养的根本变化就是什么都要吃，每天的食物种类至少要达到20种以上。任何所谓的高营养食品所提供的营养成分也是有限的，更何况，母体和胎儿决定的不仅仅是高级食物所提供的营养成分，还需要多种食物提供全方位的营养。
有人会问：”一天吃 20 种食物，这么多种类的食物，怎么可能做到呢？其实很容易做到，下面我们就来看看我们每天吃的食物种类。
蔬菜：一天5种不算多吧，西红柿、青椒、黄瓜、大头菜、扁豆，有的家庭一日三餐吃的蔬菜不止这5种，如果每道菜有3种蔬菜，三道菜就已经有9种蔬菜了。
食：每天只吃一种粮食，属于不良饮食习惯。大多数家庭每天至少吃 3 种以上的五谷杂粮，如面食、米饭、豆类或其他杂粮。如果吃八种粥，就是八种五谷杂粮。
水果： 大多数家庭的餐桌上至少有两种水果，每天吃 3 或 4 种水果的家庭比比皆是。
鸡蛋、肉类、牛奶和豆类： 每天都吃，或任选两种，或每种少吃一点。
仅这四大类食物就可以达到 20 种，再加上坚果、调味品等其他可食用的食物，每天吃 20 多种食物是轻而易举的事。
准妈妈们都知道，如果孕期缺乏营养，可能会影响妊娠结局。好在，只要努力吃就行。但准妈妈可能不知道，维生素或无机盐、微量元素摄入过多，也会影响胎儿的生长发育，甚至导致畸形。大剂量的维生素A还可能导致先天性畸形，如腭裂、无脑儿等。
必须提请注意的是，各种营养素之间必须有适当的比例，以免产生抗药性，造成不良后果。
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