补充胶原蛋白吃什么最好6种食物让你养出嫩弹少女肌

相信大家对胶原蛋白都不陌生，尤其是女性，因为皮肤需要胶原蛋白。如果我们的皮肤缺乏胶原蛋白，就会导致皱纹、衰老和皮肤暗淡无光，所以及时补充胶原蛋白非常重要。下面就让我们带大家了解一下补充胶原蛋白的最佳方法是什么。

口香糖的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白、低脂肪的特点，让女性不用担心发胖，具有滋阴补肾的作用。

2、三文鱼

三文鱼中的胶原蛋白含量很高，结构接近人体，易被人体吸收。此外，鱼肉脂肪含量低，但营养丰富，吃多了也不用担心肥胖。

3、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘、咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

豆类食品中含有一种物质，可以加速胶原蛋白再生，还可以减少皮肤氧化，从而延缓衰老。比如豆浆、豆浆、豆腐都是豆类，但豆类毕竟是发物，所以为了防止生气，最好少吃豆类。

5、银耳

银耳性温，富含植物胶原蛋白，无疑是最适合女性补身体的食物。另外，银耳具有健脾养胃、滋阴润肺的功效，非常适合女性在干燥的秋季食用。此外，长期食用银耳还有润燥的功效。

女性可多吃红色蔬菜，如西红柿、甜菜、红辣椒等。红色蔬菜中含有丰富的番茄红素和维生素C，能促进良好的抗氧化性和抵抗力，有效提高皮肤胶原蛋白含量，延缓衰老，使皮肤更加润泽有光泽。