缓解孕妇吃不下东西的小方法

在我们的日常生活中，孕早期孕妇的饮食健康是非常重要的，在现实生活中有太多的东西是孕妇不能吃的，那孕妇不能吃怎么办，孕早期的饮食有哪些呢，孕妇在怀孕期间有哪些食物是要忌口的呢，接下来就和小编一起来了解一下吧。

怀孕期间，孕妇需要均衡合理的营养：荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食，不挑食，并根据个人的活动量、体质和孕前体重来决定摄入量和饮食重点。孕早期和孕晚期少量多餐。在怀孕的第一个月或第二个月开始时，很多孕妇会出现妊娠反应。

孕吐的程度各不相同，一天中的任何时候都可能出现。此时，最好少吃多餐，避免空腹或腹胀，因为空腹和腹胀都会让人想吐。有些孕妇可能会对某些食物敏感，如蛋白质（如鱼、肉、蛋等），因此应尽量避免食用这些食物。

如果你仍然经常呕吐，可以请医生开维生素 B6 或止吐药，这可以改善孕吐的大部分症状。一般来说，孕吐会在 16 周后消失。很多孕妇担心宝宝营养不足，发育不好。

其实不然，因为孕早期体重增加很少，胎儿还很小，加上胎儿能很好地吸收母体的营养。因此，如果孕妇实在吃不下饭，也不必勉强自己，等恶心症状缓解后，食欲就会变好。

孕早期饮食

1、孕吐重的饮食应以营养丰富、清淡可口、易于消化为原则。妊娠反应重者可适当服用维生素B1、维生素B6，均为一日服三次，每次10毫克，连服7～10天，有助于增进食欲，减轻不适。

2、所吃食物先简单后多样化，尽量照顾孕妇的饮食习惯和喜好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇的喜好为主。

3、妊娠呕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时，要尽量摄取足够的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每隔两三个小时进食一次。清晨空腹时孕妇恶心呕吐较重，此时可吃一些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、鼓励孕妇进食，进食时如遇呕吐，不要紧张，可做深呼吸，或听音乐，或到户外散散步，然后继续进食。

6、进食后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量应适当增加，食物应多样化，必要时睡前可适量进餐，以满足孕妇和胎儿的营养需要。

我们都知道海带是补碘最好的食物，孕妈妈如果体内缺碘的话会严重影响胎儿的生长发育，而且对胎儿的智力也有一定的影响，但是如果补碘多了也就是说海带吃多了就会引起胎儿甲状腺功能低下的发生，从而对健康造成一定的危害，所以孕妈妈适当的吃海带是最好的选择。

茄子属于寒性食物，子宫危害很大，子宫是宝宝生存的空间，所以子宫健康很重要，尽量减少吃茄子的次数，尤其是秋后的茄子更应该敬而远之。

我们都知道苋菜是一种野菜，虽然它有很好的营养价值，但是孕妇是不能吃它的苋菜汁也对子宫有明显的刺激作用，容易引起流产。

很多人喜欢在炖肉的时候放桂圆，但是桂圆属于热性食材，也是孕妇禁忌的食物之一，为了宝宝的健康还是少食用为好。

过多食用醋和酸性食物是导致胎儿畸形的元凶之一，尤其是在怀孕前半期，大量食用酸性食物会引起体内碱度下降，导致孕妇疲劳、乏力。如果长时间酸性体质，就会导致母体容易换上一些疾病，还会影响胎儿的正常生长发育，甚至会造成胎儿畸形。

甲鱼虽然有滋阴补肾的功效，但是甲鱼的性质咸寒，而且有很强的活血化瘀的功效，所以有一定的堕胎作用，尤其是鳖甲的堕胎力还要强于鳖肉。

孕妇怀孕后一定不能吃螃蟹。螃蟹虽然味道鲜美，但是螃蟹属于寒性食物，建议孕妇在怀孕初期，尽量不要吃螃蟹，因为螃蟹有活血化瘀的功效，如果是中晚期的孕妇，能不吃最好不吃，即使吃也要少吃，更不能吃蟹脚。

孕妇不宜过多喝茶，尤其是浓茶，因为茶叶中含有咖啡因，具有兴奋的作用，会导致胎动增加，还会伤害胎儿的生长发育。

结语通过文章我们了解到，在怀孕的时候是不能吃东西的，需要均衡合理的补充营养，而且这种症状不会持续很久，等到孕吐的时间过后，自然就可以吃下去东西了，另外在怀孕的时候不宜吃海鲜，尤其是甲鱼和螃蟹，这两种食物有活血化瘀的功效，很容易胡导致孕妇流产。