怀孕，是孕育一个新生命的开始。而在这个过程中，孕妈妈是最辛苦的。怀孕期间连呼吸方法都需要注意，那么怀孕后使用腹式呼吸法好吗？一起来看看吧。
胎儿在孕中期的生长速度是非常快的，等到了孕晚期，胎儿几乎会占据另一个空腔，这个时候子宫内的空间就会变得非常拥挤，这个时候，准妈妈如果掌握了腹式呼吸法，可以让妈妈向空腔输送更多新鲜的氧气，对胎儿的发育起到积极的作用。同时，腹式呼吸法还可以让准妈妈体内分泌出少量的激素，让准妈妈心情舒畅，同样，这样的心情也会感染到胎宝宝，让胎宝宝感到舒适，胎宝宝吸收到更多新鲜的氧气，对其身体的活力起到很好的促进作用。
怀孕后，一个身体两个人呼吸，掌握这种呼吸技巧，正好给宝宝争口气
腹式呼吸前要准备什么
准妈妈首先要找一个空气清新、流通性好的环境，公园就是一个不错的选择，就像一个大氧吧一样，准妈妈也可以选择在家里，先把室内的窗户打开，空气对流，可以席地而坐或者躺在床上，但要做好保暖工作。
准妈妈们在练习前，可要小声对宝宝说，宝宝，妈妈给你新鲜氧气，你要开心哦！我们要开始了！准妈妈带着这样的心情去练习，能取得非常好的效果。
腹式呼吸法的步骤有哪些
1、准妈妈将腰背挺直，身体放松，双腿自然盘坐，将双手轻轻放在腹部，展开想象：宝宝生活在一个舒适、宽敞的房间里。
2、慢慢用鼻子吸气，直到腹部鼓起停止吸气，此时由准妈妈吸入的气流会带动两手自然放松并分开。
3、准妈妈将腹部向内收，慢慢向腹部吸入空气后再完全呼出。
准妈妈要注意保持练习腹式呼吸的频率，为了做得更好，可以请专业人士给你指导和示范，避免练错方法。
腹式呼吸的总结活动
准妈妈做完腹式呼吸后，要有一个收尾活动，不要跟胎儿讲呼吸的效果，准妈妈可以对宝宝说，宝宝，妈妈给你吸了新鲜的氧气，你有没有舒服的感觉？我们休息片刻，下次我们再次运动。准妈妈不用着急起床，腹式呼吸法后就能感受到心情舒畅。
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