怀孕后到底能不能吃坚果？

怀孕后吃坚果好吗？怀孕后到底能不能吃坚果？孕妈妈吃坚果好吗？孕期饮食应注意什么？怀孕后吃坚果有什么好处？

一旦怀孕，很多孕妈妈都会比较担心和紧张，生怕自己的饮食不到位会影响到胎儿，这不一位准妈妈不知从哪里听说怀孕后不能吃坚果，就前来咨询了。这位妈妈很有智慧，没有道听途说，懂得寻求专业人士的建议。那么今天，就让我们一起来了解一下怀孕后能不能吃坚果这个问题。

众所周知，坚果是植物的精华部分，常见的坚果主要有栗子、核桃、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。坚果的营养非常丰富，含有多种对人体有益的脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分，这些营养成分不仅有益于孕妇的身体健康，而且对于胎儿的身体发育也起着重要的作用，尤其是胎儿大脑的发育需要不饱和脂肪酸的支持。所以怀孕后是可以食用坚果的，孕妈妈不必过于担心。但坚果属于高能量食物，脂肪含量高，不能过多食用，否则容易造成能量过剩，导致孕妈妈超重或肥胖，也不利于胎儿的健康。

一般孕妈妈每周可吃50-70克坚果，平均每天10克左右，相当于每天吃一把半壳葵花籽或2-3量核桃、4-5量栗子。

现在市面上卖的坚果口味很多，有咸味的、奶香味的、绿茶味的、五香味的等等。面对不同口味的坚果，孕妈妈在选购时要注意原汁原味，尽量少吃那些口味较重的坚果，口味越重，盐分等添加剂往往越多，非常不利于孕妈妈和胎儿的健康。