抓住胎儿脑发育的最佳时间

朵朵爸爸哼着歌走进来，朵朵妈妈看着他高兴的样子忍不住问：”什么事这么高兴？” “我今天测了智商，嘿嘿，你猜我的智商是多少，亲爱的？” “瞧你，一百零一，还是一百零二？” “哈哈，我老婆还认识我，一百零二！” 朵朵爸爸笑眯眯地回答。多多妈却不以为然： “你智商高也就罢了，你说怎样才能提高我们朵朵的智商，保证朵朵将来聪明可爱呢？”

每个家庭都希望有一个健康、活泼、可爱的宝宝，每个父母都希望自己的孩子聪明、健康、优秀。

但往往事与愿违，有的孩子看似健康，却不聪明，成了父母的心病；有的孩子脾气很坏，注意力不集中，难教；有的孩子厌学，性格怪….。造成这些现象的原因是什么呢？美国的一项研究告诉我们，当动物缺乏某种营养物质时会影响神经系统的发育，会引起某些功能亢进。有些孩子就是因为父母不懂得营养的重要性，在孕前、孕期甚至胎儿发育过程中，忽视了孕期一些营养素的合理搭配，从而造成了以上后果。

胎儿大脑发育时间

怀孕前三个月是胎儿大脑发育的关键时期。怀孕第四周，由受精卵发育而成的内胚囊开始转变为胚胎，出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等；第10周是胎儿发育的重要阶段，大脑发育迅速，每分钟约有25万个神经细胞形成；直到第22周，胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。因此，这一时期被称为脑神经细胞激增期。

由于胎儿的脑细胞具有 “一次性完成 “增殖的特点，这就要求准妈妈在这一时期特别注意营养的摄入。如果准妈妈在这个时期营养不良，胎儿脑细胞的分裂增殖就会减少，从而导致脑细胞永久性减少，同时脑细胞体积的增大和髓鞘的形成也会受到影响，造成智力低下。

孕期提示

正确解读胎儿体重

1. 胎儿身长与体重

在怀孕的头 3 个月，胎儿的长度是通过测量头部到臀部的距离来计算的。随着胎儿的发育，从怀孕第 15 周开始，胎儿的大小是通过测量头围或两顶骨之间的直径、腹围和大腿骨的长度来确定的，然后用来估计胎儿的体重。

由于测量胎儿的身长误差较大，比如胎儿蜷曲的姿势、骨骼的大小等都可能导致结果的误判，因此医学上会以胎儿的体重而非身长作为评估胎儿发育的依据。

2.准妈妈子宫底部高度VS腹围

准妈妈仰卧，让医生用卷尺测量准妈妈子宫底部（靠近胸骨底部）到耻骨联合上缘的长度，以此来估算胎儿的生长情况，一般来说，当怀孕达到20周以上时，准妈妈子宫底部到耻骨联合上缘的距离就等于孕周的距离。

有些医生还会测量准妈妈的腹围：水平测量腹部最高处。不过，由于每位准妈妈的腹围差异很大，建议准妈妈定期在家进行自我测量。

胎儿大脑发育的营养建议

1. 蛋白质

蛋白质是人体所需的主要营养素之一，摄入后在肝脏中分解成氨基酸,体内，是胎儿组织发育和健康成长所必需的。因此，除了每天摄入 45 克蛋白质以满足母体需要外，还应额外摄入 6 克。富含蛋白质的食物包括蛋、鱼、肉、牛奶和乳制品。

2. 碳水化合物

碳水化合物提供人体所需的能量，供给孕妇平时活动和身体消耗，也供给胎儿活动和新陈代谢所需的能量。碳水化合物主要以蔗糖和淀粉的形式储存在食物中。鉴于胎儿大脑发育时间胎儿大脑发育营养建议淀粉类食物水解慢、热量少，所以准妈妈可以多吃一些富含淀粉的食物，如土豆等，少吃一些含蔗糖较多的食物。

3. 脂肪

脂肪是细胞膜的重要组成部分，在胎儿神经系统的发育过程中也发挥着重要作用。但是，由于脂肪类食物每克所含的热量要比等量的碳水化合物和蛋白质高一倍，摄入等量的脂肪类食物，体内热量相当于翻了一番。因此，准妈妈不宜多吃油腻食物，但一点不吃也不可取。植物油，尤其是橄榄油，含有不饱和脂肪酸，更适合准妈妈食用。

4. 维生素

维生素能提高机体免疫力，增强造血能力，维持神经系统的正常功能，对胎儿发育很重要，如叶酸能防止胎儿患脊柱裂。因此，准妈妈需要摄入多种维生素（如 B 族维生素、维生素 C），以保证自身和胎儿的健康。不过，维生素不能储存在体内中，因此每天都应适量摄入。

在摄入维生素时要注意：动物肝脏中含有大量维生素，但多食会引起多种疾病，应尽量避免食用。多吃新鲜蔬菜和水果。猕猴桃、草莓等水果可以多吃，含糖量高的水果要少吃。烹调绿叶蔬菜时避免煮沸，否则水溶性维生素会被溶解。

5. 矿物质

矿物质对准妈妈和胎儿都很重要，如人体体内的各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分，缺铁会使血红蛋白无法完成，从而容易贫血。锌在伤口愈合和消化过程中起着很大的作用。坚果中含有大量的矿物质，准妈妈可以通过食用坚果来补充孕期所需的矿物质。胎儿长得越大，需要的营养也就越多，因此准妈妈应逐渐增加饮食，均衡饮食，以保证胎儿的需要，并储存分娩时所需的能量。

准妈妈在孕期应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保证胎儿的发育，尤其是大脑的发育。孕期饮食的原则是充分供给胎儿所需的各种营养素，食用未经精加工的食物，补充胎儿所缺的各种营养素，以保证胎儿大脑的发育。另外，每类食物所含的营养成分不同，准妈妈要均衡饮食，比如蛋白质，大豆中含有大豆蛋白，牛奶中含有乳清蛋白，各类蛋白质是不同的，要互补才能达到营养充足。随着生活水平的提高，准妈妈要逐渐了解营养学，有目的地调整饮食，让宝宝更健康！

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