怀孕后，准妈妈成了小家庭的重点保护对象，孕妇的饮食习惯也会因为怀孕而发生改变，要知道怀孕后有很多食物是不能吃的，即使是准妈妈的口味喜好也是一样，那不能吃的就更不能吃了。
孕妇在怀孕期间应该均衡摄入营养，然而怀孕十个月（1-40周）饮食的侧重点是不同的，为了保证胎宝宝能够最大限度地吸收营养，准妈妈们应该弄清楚这40周中每一周的营养如何搭配，可以吃什么食物即有营养又有利于孕妇和胎儿消化吸收。为了让朋友们更好更全面的了解掌握，下面我们一起来通过孕妇月子食谱来了解学习吧。
第一，怀孕的第一个月（1-4 周）
怀孕的第一个月，胚胎刚刚形成，这个月的饮食要比未怀孕时稍多一些，以满足此时的需要，饮食宜精、熟，在主食中可多吃大麦面，副食以酸味调味。怀孕一个月，蛋白质对于胎儿大脑的快速发育起着决定性作用，稍有缺乏就可能造成终身智力障碍。
孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、西红柿炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧芦笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花菜、烧豆腐丸子、豆腐呛花生米
II. 怀孕第 2 个月（5-8 周）
一般在怀孕第二个月，部分孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜食酸味、厌油腻、恶心、晨吐、味觉异常等症状、 进而导致饭量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食失衡、营养结构不合理、体内酸碱平衡失调，最终影响胎儿的正常发育。怀孕8周内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿和孕妇都十分有利。
推荐怀孕后三个月的孕妇食谱： 山楂鲫鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、芝麻酱菠菜、草莓绿豆粥、清炒什锦蔬菜、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、 芹菜拌香干、糖醋白菜（孕期）、呛土豆丝、豆芽炒韭菜、苹果丝、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
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