优生优育男人要做哪些准备

优生不仅是女人的任务，也是男人的责任。在生育的前半年，不喝酒、不抽烟、不染上其他不良习惯，这些都是耳熟能详的事情。那么，男人有没有办法提高自己的优生知识呢？又该如何提高呢？

1、年龄

相关中医男科专家表示，人的最佳生育年龄是24-30岁。虽然男人18岁发育完全，但并不是最适合生育的年龄。另外，40岁以后，男人的身体素质会逐渐降低，受饮食方面的污染在体内桩也会加重。因此，在这种情况下尽量不要再生育下一代，以免增加患病率。

在计划受孕的一段时间内，男性尽量去保持一定的运动量，劳逸结合。运动时间可以根据每个人的身体状况来制定计划，一般每周3次以上，每次半小时以上为好。另外，生活中要尽量多去晒太阳，多呼吸新鲜空气，这样有利于男性内分泌的协调。

饮食方面

我们应该将 “五谷杂粮和豆类为主 “结合起来，这样的传统饮食结构才更健康。除了有病应忌口外，要做到不偏食、不挑食，什么都吃，这是最好的饮食调理。相对于生育能力差、少精症患者，可以适当吃一些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve精子非常好。