10个好习惯提高你的好孕指数

想要自己好好怀孕吗?那么在生活中需要注意哪些事项呢?今天小编就想告诉大家这几种习惯可以提高你的好孕指数!

坏习惯会影响你的生育能力,但是好习惯也能帮助你提高生育能力,比如少穿高跟鞋、经期拒绝性生活、避孕等等,那么这些好习惯都能提高你的好孕指数吗?一起来看看吧

提高生育能力指数的 10 个好习惯

少穿高跟鞋,将健康风险降到最低

并不是为了当妈妈而放弃做苗条美人的机会。PARTY 和职场外交仍然需要高跟鞋。但专家提醒,长期穿太高的高跟鞋会使身体倾斜,从而减小与地面形成的角度,使骨盆倾斜。时间一长,不仅会使骨盆腔移位,还容易造成子宫位前倾,增加不孕的几率。所以,最好多备几双舒适的平底鞋。

做好避孕措施,保护你的孕育资源

请咨询医生,选择适合自己的避孕方式,因为频繁意外怀孕后反复人流,是对孕力最大的透支。专家表示,钳刮子宫内膜使子宫壁变薄,内膜越来越少,甚至因为刮宫过重,累及部分子宫膜基底层,使受精卵难以着床。其次,人流后容易感染,引起妇科炎症,进而影响精子的活性和存活时间,也会降低孕力。

月经期间拒绝性生活,不让身体在最脆弱的时候受到伤害

关于经期是否可以做爱的争论仍在继续。但如果你担心自己的生育能力,就不要抱有任何侥幸心理。专家发现,月经期间生殖道黏膜处于损伤状态,如果发生性关系,就为精子及其抗原进入血液、精子与免疫细胞接触打开了大门,而免疫细胞容易产生ASAb抗体。这种抗体一旦产生,就会使注入体内的精子凝集而失去活性,也就无法成功受精。约有 80% 的不明原因不孕妇女在血清学检测中发现了 ASAb 抗体。

减少阴道冲洗量过多

专家指出,阴道冲洗不宜过于频繁,必要时可在医生指导下使用。因为频繁冲洗会破坏阴道内环境的平衡。调查发现,经常使用冲洗器的人患宫外孕的风险比从不进行阴道冲洗的人高3-4倍。此外,阴道冲洗还可能诱发输卵管炎和盆腔炎。因此,如果患有妇科炎症,请及时就医。

享受性运动年轻2.5岁

调查发现,保持规律性生活的女性的生理年龄比过早戒掉性生活的女性小2.5岁。除了更加热爱生活外,有规律的性高潮体验可以增加阴道和子宫颈部的分泌物,这些分泌物可以充当精子的护航者和开路先锋,削弱阴道内的酸性环境,使精子易于存活。此外,当性兴奋时,宫颈口也会为 精子 打开方便之门,促进 精子 进入,使受孕成为可能。

保持健康体重 太胖或太瘦都太过了!

有运动习惯的女性很少超重,体重也与女性的受孕能力有关。专家们发现了两个极端–体重过重或过轻的人都不太容易怀孕。原因是体重过轻会导致脑垂体分泌促卵泡激素和黄体生成素不足,使卵巢减少卵子分泌,逐渐引发慢性不排卵和不孕症。体重过重会引起体内雄激素增高,导致多囊卵巢和多毛症,进一步导致慢性不排卵和不孕。

吃素固然好,但最好不要全素。

德国专家将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量奶酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常进食。在为期六周的减肥计划结束后,研究人员发现,两组试验对象的体重都下降了,而且在运动量相同的条件下,吃全素减肥的女性中有78%出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组的月经周期都比正常人短。但在正常饮食组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。

补充维生素 E 有助于 卵巢

美容院使用精油来保养卵巢,但擦在皮肤上的精油无法通过皮肤、肌肉、腹腔等到达深埋在体内内的卵巢。保持 卵巢 的更好方法是增加食用油的摄入量。因为各种食用油中都含有大量的维生素E,维生素E又称生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。每天摄入150-300毫克维生素E即可。

少穿紧身衣,预防子宫子宫内膜异位症

英国科学家的最新研究报告指出,紧身衣裤在子宫和输卵管周围有很大的压力,当脱掉紧身衣裤后,输卵管受到的压力会减弱,但较厚的子宫却会在一段时间内保持一定的压力。压力差使子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢,形成子宫子宫内膜异位症。据英国官方统计,英国约有 10%至 15%的育龄妇女患有 子宫 子宫内膜异位症,而穿着宽松纱丽的印度妇女患 子宫 子宫内膜异位症的较少。

定期运动怀孕需要运动的力量

既不要一动不动,也不要一动就恨不得把自己累死。专家表示,运动是一项精细的功课,长期久坐会导致淋巴或血液栓塞,使输卵管无法畅通。建议无限期推迟怀孕计划的女性,每天坚持运动30分钟左右,甚至更多。或者至少每 40 分钟站起来伸展一下。例如,下班后散步、游泳和瑜伽都能有效改善久坐造成的血液循环障碍。保持良好的生育能力。

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