孕妈妈什么时候最容易情绪波动?

孕期情绪波动最容易发生在怀孕的前 12 周。如果你在孕早期也情绪不佳，那么不必担心，你并不孤单，很多孕妇都和你一样。一旦你理清了思路，适应了激素水平的变化，情绪波动就会逐渐减少。

如何控制孕期情绪波动？

情绪波动是孕期经历的一部分，在怀孕初期心情不好并不奇怪。您时而感到高兴，时而感到失落，这都是正常的。不过，您可能会担心怀孕初期情绪不稳定会影响宝宝的健康。了解到您的行为并非无理取闹，而是受荷尔蒙水平的影响，可能有助于减轻您的负罪感。

如果我在孕早期情绪不好，我该怎么办？

如果你处于闷闷不乐的状态，你可以做一些事情来让自己感觉好一些。小睡一会儿，找朋友一起散步或看电影。不要对自己太苛刻。最好的解决办法之一就是谈话疗法–顾名思义，就是把你所有的感受都告诉你的朋友、家人，如果你愿意，也可以告诉你的医生。怀孕是人生中的一件大事，它肯定会让任何人，甚至是期待已久的准妈妈，时不时地感到困惑、烦躁和焦虑。

如果孕期情绪波动失控，我该怎么办？

如果你觉得孕期情绪波动超出了一般正常范围，那么你最好去看专业的心理医生。虽然怀孕初期情绪不稳定是正常的，但确实有 10% 左右的准妈妈在怀孕期间会出现轻度到中度抑郁。如果您不是偶尔情绪不好，而是经常或持续感到抑郁，那么您的情况可能就是这样。您可以到我们的论坛寻求帮助，与其他准妈妈分享您的感受。