产后哺乳妈妈最适合产妇食用的蔬菜

黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复生孩子时受损的组织，维生素 C 可以增加血管壁的弹性和韧性，预防产后出血，纤维素可以润肠通便，预防产妇便秘。

海带：海带富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，妈妈多吃这类蔬菜，可增加母乳中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止呆小症的发生上。

莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能帮助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的功效，特别适合产后少乳和哺乳期的产妇食用。

莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾和胃、润燥滋阴、养血、清热通乳，是去淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，可及早清除腹中积血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的哺育。

花椰菜 黄花菜含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及类固醇，营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、活血、健脑的功能，产褥期产妇易腹痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除上述症状。

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