孕期吃桑葚有什么好处

现在这个季节正是水果盛产的季节，好像桑葚也是这个季节盛产的，那么孕妇可以吃桑葚吗？孕妇吃桑葚有什么好处呢？一起来看看吧！

孕妇吃桑葚对胎儿有什么影响孕妇吃桑葚要注意什么？

桑葚还是一种历史非常悠久的水果，在1800年前就开始食用了，小小的紫紫的，看着虽然不是很好吃，但是胜在甘甜多汁，营养丰富，孕妇吃了对胎儿对孕妇都是非常有好处的。

桑葚含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养成分，能帮助消化脂肪，分解蛋白质和淀粉，加速胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而起到健脾和胃的作用。孕妈妈如果消化不良、食欲不振、腹胀，不妨吃些桑葚。

桑葚中铁含量非高，是蓝莓的9倍。怀孕期间，对血液的需求量很大，每天都需要大量的血液向胎儿输送营养和氧气，吃桑葚可以促进红细胞的生成，从而改善孕妇的新陈代谢，并能促进胎儿生长。

调节血压

白藜芦醇是一种非常重要的黄酮类化合物，它直接影响血管中某些机制的功能，桑葚、葡萄等深色果酱中白藜芦醇的含量非常高，可以帮助助孕妈妈舒张血管、调节血压、减少血栓的形成。

保护视力

孕妇或多或少视力都有点下降，而桑葚中含有玉米黄质，可以保护眼睛（它与某些眼细胞有关，如视网膜黄斑的氧化应激减少）。玉米黄质还是一种抗氧化剂，可防止视网膜受损，有利于胎儿视力的发育。

此外，桑葚中含有丰富的花青素，能促进视网膜的再合成，缓解眼睛疲劳。

强健骨骼

桑葚中含有大量的维生素 K、钙、铁、磷和镁，这些微量元素都有利于骨骼的生成和维护，因此可以帮助胎儿骨骼的形成，帮助孕妈妈预防骨质疏松症。

桑葚虽然美味可口，营养价值也很高，但它性寒，体质虚寒的人最好少吃。

而且所含的钾很高，容易腹泻，肾虚的人也要少吃。

另外，桑葚能降血压，低血压孕妈不要一起来。

普通体质的孕妈妈每天吃10粒左右就好，桑葚容易把牙齿染黑，吃完记得刷牙哦。