人的肠道中居住着大约 500 种、数十亿个细菌，它们在肠道中形成不同的菌群。这些菌群中除了乳酸杆菌和双歧杆菌等有益菌外，还混杂着对人体有害的细菌。我们通常所说的益生菌就是寄生在肠道中的有益菌，它能抑制肠道中有害菌的繁殖，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能和排便。接下来，笔者重点介绍一下益生菌的主要功效，感兴趣的朋友不妨了解一下。
益生菌的七大功效
功效1、调节肠道改善腹泻
正常人的肠道内栖息着500多种、数十亿个不同的细菌，它们在大多数情况下是相互牵制、共存共荣的。一旦肠道菌群平衡被打破，就会引起腹泻。不良的饮食习惯或服用抗生素都会打破肠道菌群的平衡，从而导致腹泻。补充益生菌可以帮助平衡肠道菌群，恢复肠道正常酸碱度，缓解腹泻症状，还能促进新陈代谢和维生素B的合成，帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收。
功效 2、缓解乳糖不耐受症状
乳糖不耐症在全世界都比较常见。患者一喝牛奶就会腹泻。这是因为牛奶中含有大量乳糖，而乳糖是一种在肠道中渗透性很强的物质。有些人天生缺乏能分解乳糖的乳糖酶，所以大量乳糖进入肠道后不变就会引起腹泻。试验表明，酸牛奶是治疗乳糖不耐症的理想食物。因为酸牛奶在发酵时会产生一定量的乳酸杆菌和双歧杆菌，上述益生菌在发酵过程中会消耗一定量的乳糖，所以酸牛奶对这类人非常有益。
功效 3、预防生殖系统感染
嗜酸乳杆菌可以抑制白色念珠菌在阴道内的繁殖。在欧洲进行的双盲对照试验证实了这一点。每天补充10毫升活性益生菌体内的患者显示，生殖系统感染的发生率大大降低，长期补充活性益生菌体内有助于修复生殖系统微循环。
功效 4、增强人体免疫力
肠道中的免疫系统非常发达。益生菌可以刺激肠道内的免疫功能，将过低或过高的免疫活性调节到正常状态。益生菌的这种免疫调节作用还被认为有助于抗癌和抑制过敏性疾病。
功效 5、美容
益生菌可以促进皮肤抵抗外界伤害的能力，尤其是分泌一种内源性生长因子，可以刺激皮肤细胞生长，还能延缓皮肤衰老。
功效 6、降低血清胆固醇
欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常喝自制的酸牛奶，很少患糖尿病、心血管疾病和肥胖症，大量科学研究证实，这与酸牛奶中富含益生菌有关。这些益生菌可以降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌还有助于防止骨质流失，预防骨质疏松。
功效 7、帮助营养吸收
如果每天摄入益生菌，不仅能扼杀肠道有害菌群的产生，还能为肠道内有益菌的生长提供良好的环境，营造健康的肠道。
关于益生菌的七大功效就先介绍到这里，除了上诉的好处之外，益生菌的作用功效还是很多的，益生菌也是人体不可缺少的。不过一般在没有身体不适的情况下，是不需要经常补充益生菌的，只有在消化不好，肠胃出现问题的时候才有必要服用，而且饮食均衡，更有利于肠道自身正常菌群的培养。
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