哪些食疗对便秘最有效

便秘是一种常见的消化道问题，你可能会被 “给大便洗个澡，让它动起来 ”之类的宣传所吸引。有些人还会服用泻药来快速解决问题。然而别人用的好方法可能对你的身体收效甚微，面对如此快节奏的生活，今天我们要聊的话题是哪种食疗对便秘也是最有效的呢？向您推荐治疗便秘的最佳食疗方法。

母子同食

一、醋腌莲藕

醋能刺激肠道蠕动起来，莲藕能清除肠道污物，防止便结，刺激肠壁，预防便秘。莲藕中的 “藕粉 ”也有促进肠道蠕动的功效。将莲藕焯水后，根据个人口味加入糖、盐、醋、香油等调料拌匀。拌好的莲藕存放在密闭的瓶子里，每天取出一些当小菜食用。

二、海带拌黄豆

海带富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量。黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维能吸收肠道水分，使排便量增加。将300克海带切丝，在沸水中焯一下，100克黄豆用水煮熟，将海带和黄豆晾凉，控干水分，再加入盐、酱油、味精、葱花搅匀即可。

三、紫菜芝麻拌饭

紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃蠕动。芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。将 100 克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖擀碎 120 克黑芝麻和 120 克白芝麻。将这3种食材混合在一起，装在瓶子里保存，每餐舀一到两勺，拌饭吃，坚持食用一段时间，就能看到不错的效果。