孕妇可以吃板栗吗？孕妇多吃栗子有8大好处

栗子营养非常丰富，尤其对孕期的各种不适有缓解作用，建议孕妈妈可以适量吃一些。栗子又上市了，它和大枣、柿子一起被称为 “铁杆庄稼”，可见其营养丰富。孕妇能吃栗子吗？准妈妈常吃栗子不仅可以健身壮骨，还有利于骨盆发育成熟，并有消除疲劳等功效。此外，炒栗子香甜可口，确实是非常不错的食物。

栗子的营养成分

栗子不仅含有大量淀粉，还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2含量至少是大米的4倍。更不可思议的是，新鲜栗子所含的维生素 C 比公认的维生素 C 丰富的西红柿还要多，是苹果的十几倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是钾的含量比较突出，比号称富含钾的苹果还要高出4倍。

栗子的具体营养功效如下：

栗子富含不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉粥样硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；。

栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡大有益处。

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热量，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾、和胃润肠的厚补作用；

栗子含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，可防治骨质疏松、腰腿疼痛、筋骨酸痛、疲劳乏力等，延缓人体衰老。