孕妈怀孕初期摄入哪些营养对身体和胎儿好?

孕早期吃什么营养对身体和胎儿好？很多初次怀孕的妈妈都会有这样的疑惑，刚怀孕的时候该如何调整饮食，今天我们就来聊聊孕早期身体会发生哪些变化，应该摄入哪些营养物质。孕妈妈需要牢记的是，怀孕第一个月要做的事情很多，这个时候胎儿特别脆弱，稍有不慎就可能流产。

人与人之间的情况其实不太一样，所以孕妈妈不要按照别人的情况来计划，而且不同的人在怀孕期间的反应也是不一样的，不过孕妇在刚怀孕的时候身体一般会出现以下三种情况。

1、怀孕初期，身体没有感觉到任何明显的变化

2、孕妇的体温升高，经常感觉很困，乳房胀痛，分泌物会增多

3、体内荷尔蒙的变化会使一些妈妈早孕恶心、孕吐（尤其是刚起床的几个小时内）

怀孕很难熬，有什么方法可以解决怀孕的烦恼呢？优宝帮小编在这里给大家提个建议，孕妈妈尽量选择自己喜欢或者吃得下的食物，只要每天摄入胎儿生长发育所需的营养素即可，不必要过多补充。可以准备一些饼干，呕吐后感觉饿了就吃。还有一个小方法，就是把柠檬切片放在冰箱里，想吐的时候拿出来闻一闻，可以有效缓解孕吐哦。

优宝帮小编为每一位孕妈妈加油打气：你的身体正在为怀孕生子养胎努力着，十个月后初为人父母的喜悦可要好好品尝啦，认真倾听身体发出的信号，不要执着于感觉辛苦，多休息，放松心情！

怀孕后，不能一味地多吃来补充身体所需的营养。除了均衡营养外，还应该补充一些对胎儿生长发育有益的食物，如叶酸、钙、铁等，这些都是人体必需的重要营养素。

1、严禁食用含咖啡因的饮料和食物，喜欢喝咖啡的孕妈妈要忍住。

2、严禁烟酒，烟酒会导致胎儿畸形（爸爸吸烟也要注意吸入二手烟啊！）。

3、严禁自己食用药材、补品进补，进补要听医生的建议，不能自己胡乱进补。

4、节食瘦身或过度增肥，孕期太瘦不行，但太胖也不行，太胖待产会困难。

以上就是 “孕妈妈孕早期摄入哪些营养对身体和胎儿好？” 的全部内容，孕期饮食最好自己在家做，这样更健康安全。因为在外面吃饭比较油腻，这里可以用吸油纸去油或者和服务员说不要太油腻，点菜也最好以清淡为主，辛辣刺激的食物切记不要吃。